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增肌训练教学

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共9组动作

增肌训练是健身阶段必须进行的课程,适合拥有一定运动基础的人群。完美的增肌训练分为胸部、背部、肩部、腿部四大肌群训练。本期课程系统教授增肌训练,为后续训练铺垫 难度:简易   时长:6分钟   燃脂:12千卡             适用人群力量薄弱人群健身入门初学者 禁忌人群高血压、心脏病、关节损伤人群遵循医嘱不适合运动人群 课前准备准备训练垫  高度合适的椅子 课程建议增肌期应采用大热量,多次数饮食方法,以碳水化合物为主,搭配适量蛋白质,及少量不饱和脂肪,保证总摄入大于总消耗训练时专注于目标肌肉的发力训练后出现肌肉酸痛为正常现象 问题反馈如果您对该课程有任何问题,请在【我的】中点击【联系我们】提交您的问题,我们将及时解决
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