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弹跳力量训练教学(弹跳基础力量建立)

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共18组动作

本期课程针对一些蹲跳类动作使臀部、大腿、小腿、核心肌群协同发力来建立基础力量,为以后的弹跳力打下扎实基础 难度:简易  时长:18分钟   燃脂:44千卡  课程类型弹跳力训练 适合人群需要加强弹跳能力的训练者 禁忌人群患有骨科伤病尚未痊愈的人群遵循医嘱不适合运动人群 课前准备准备训练垫 课程建议训练前少量进食,以免在训练过程中造成腹部不适该课程建议每周练习3~5次,体能好者可以每天练习当无法以小腿发力完成动作时,不要勉强做够次数下落时注意缓冲收缩问题反馈如果您对该课程有任何问题,请在【我的】中点击【联系我们】提交您的问题,我们将及时解决
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