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手部训练教学(手指疲劳缓解)

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共13组动作

针对手指的放松动作,徒手,简易,随时都能完成。本期课程通过手部、小臂、背部的主要肌群的训练,更好的放松肌肉,恢复活力 难度:简易  时长:5分钟   燃脂:12千卡   课程类型拉伸放松 适用人群适合所有健身人群 禁忌人群老年人、孕妇、残疾人患有骨科伤病且尚未痊愈的人群 课前准备准备训练垫  高度合适的椅子 课程建议该课程可以每天练习训练时身体要放松,配合呼吸进行训练时要感受目标肌肉被拉伸的感觉拉伸的感觉应该在身体舒适的轻微疼痛的范围内,切勿过度拉伸 问题反馈如果您对该课程有任何问题,请在【我的】中点击【联系我们】提交您的问题,我们将及时解决
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