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拉伸训练教学(全身拉伸)

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共12组动作

本期课程是对胸部、背部、腹部、下肢大肌群的整体拉伸。拉伸时最常用的肌肉放松手段,用于放松平常训练不断发力的肌肉。同时拉伸可以提升关节灵活度,增加身体容忍度。训练到位,还可以提升力量 难度:简易   时长:7分钟   燃脂:16千卡    课程类型拉伸放松 适用人群适合所有健身人群 禁忌人群老年人、孕妇、残疾人患有骨科伤病且尚未痊愈的人群 课前准备准备训练垫 课程建议该课程可以每天练习训练时身体要放松,配合呼吸进行训练时要感受目标肌肉被拉伸的感觉拉伸的感觉应该在身体舒适的轻微疼痛的范围内,切勿过度拉伸 问题反馈如果您对该课程有任何问题,请在【我的】中点击【联系我们】提交您的问题,我们将及时解决
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