要想瘦，多吃肉！
2019-07-24 16:38
来源：省智慧体育系统开发运维中心
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对！要想瘦！先从吃肉开始。
俗话说，三分练，七分吃。很多朋友在开始健身的时候就开始吃各种素食和沙拉。体重是瘦下来了，但每天饿的头昏眼花，根本没有力气健身。
其实，在健身期间，肉类是食谱中的必备。这些肉类包括牛肉、鱼肉、鸡胸肉，海鲜类等。肉类首要的作用就是提供丰富的蛋白质，是健身中力量的源泉。
健身减肥需要大量的能量，适量的肉类不仅是营养担当，还担任着“食欲小马达”的角色。
所以，健身期间的你不要一直控制自己吃肉的欲望，但也不能放肆。怎么吃肉，看这里
轻体力活动者，0.8g～1.2kg
中体力、重体力活动者和运动人群，1.2g～1.8kg
单次摄入不要超过30g
知道了吃肉的量数，但怎么能把肉类做的美味呢？
红烧？干煸？爆炒？
No No No
下期告诉你肉类做法～
