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要想瘦,多吃肉!
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2019-07-24 16:38 来源:省智慧体育系统开发运维中心 浏览:844 次

对!要想瘦!先从吃肉开始。

俗话说,三分练,七分吃。很多朋友在开始健身的时候就开始吃各种素食和沙拉。体重是瘦下来了,但每天饿的头昏眼花,根本没有力气健身。

其实,在健身期间,肉类是食谱中的必备。这些肉类包括牛肉、鱼肉、鸡胸肉,海鲜类等。肉类首要的作用就是提供丰富的蛋白质,是健身中力量的源泉。

健身减肥需要大量的能量,适量的肉类不仅是营养担当,还担任着“食欲小马达”的角色。

所以,健身期间的你不要一直控制自己吃肉的欲望,但也不能放肆。怎么吃肉,看这里

轻体力活动者,0.8g~1.2kg

中体力、重体力活动者和运动人群,1.2g~1.8kg

单次摄入不要超过30g

知道了吃肉的量数,但怎么能把肉类做的美味呢?

红烧?干煸?爆炒?

No No No

下期告诉你肉类做法~



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